Dez minutos de massagem e descanso combatem o estress

"Descobrir" que massagem relaxa não parece uma grande novidade, mas os cientistas queriam saber o caminho fisiológico que gera os efeitos. Permitir-se alguns minutos de inatividade aumenta significativamente o relaxamento mental e físico. E uma pequena ajuda das mãos pode melhorar ainda mais os resultados.

Você lembra da Atiane e do Rodrigo,

do Quick Massage, nos eventos do Caminhadas?



Psicólogos alemães observaram níveis mais elevados de relaxamento psicológico e fisiológico em pessoas após apenas dez minutos recebendo uma massagem. Mesmo dez minutos de descanso simples e solitário aumentaram o relaxamento, embora em um grau menor do que a massagem. Estes resultados fornecem a primeira indicação de que tratamentos de curto prazo podem reduzir de forma robusta o estresse em nível psicológico e fisiológico, estimulando o principal motor do corpo para o relaxamento, o SNP - sistema nervoso parassimpático.

Relaxamento e saúde - O estresse é conhecido por ter consequências negativas para a saúde. No lado positivo, nossos corpos têm um sistema regenerativo embutido, o SNP, para afastar o estresse em momentos de ameaça. Lançar uma resposta de relaxamento é, portanto, a chave para proteger nossa saúde e restaurar o equilíbrio em nosso corpo.

Fisiologia da massagem - A massagem tem sido usada para melhorar o relaxamento há milênios, mas não existe uma abordagem sistemática para confirmar de forma robusta seu efeito no SNP - sistema nervoso parassimpático, e se isso pode ou não ser usado como reabilitação para pacientes que sofrem de doenças relacionadas ao estresse. Este estudo indica que a massagem é uma intervenção fácil de aplicar que pode reforçar o principal motor de relaxamento do corpo e também levar a uma redução no estresse mental. A confirmação de que a massagem é eficaz no nível da psicologia e da fisiologia por meio do SNP abrirá o caminho para estudos futuros sobre a compreensão do papel do relaxamento no estresse, segundo a equipe de psicólogos alemães. "Para lidar melhor com os efeitos negativos do estresse, precisamos entender seu oposto, o relaxamento", justificou Jens Pruessner, da Universidade de Konstanz, na Alemanha. "As terapias de relaxamento mostram uma grande promessa como forma holística de tratar o estresse, mas é necessária uma avaliação científica mais sistemática desses métodos."


(Texto extraído do artigo “Standardized massage interventions as protocols for the induction of psychophysiological relaxation in the laboratory: A block randomized control trial”, dos autores Maria Meier, Eva Unternaehrer, Stephanie J. Dimitroff, Annika B. E. Benz, Ulrike U. Bentele, Sabine M. Schorpp, Maya Wenzel e Jens C. Pruessner, publicado na revista Nature Scientific Reports)

Saúde e longa vida!


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